اهم ١٠ أطعمة لإنقاص الوزن
اهم ١٠ أطعمة لإنقاص الوزن
الجريب فروت: يزيد من سرعة حرق السعرات و يخفض معدل الإنسولين في الجسم مما يمنع الجسم من تخزين الدهون.
الشاي الاخضر: يحتوي عڵـى مادة تحفز المخ و الجهاز العصبي عڵـى العمل بطريقة اسرع و بهذا يحرق الجسم نسبة اعلى من السعرات.
اللبن الزبادي: يحتوي عڵـى نسبة عالية من البروتين و اڵـتي تستهلك كمية اكبر من الطاقة لحرقها مما يؤدي اڵـى زيادة في كمية حرق السعرات.
الفول: منخفض الدهون و غني بالبروتين و الألياف مما يؤدي اڵـى الشعور بالشبع لمدة أطول و يحفز الجسم اڵـى زيادة في حرق السعرات.
اللوز: يحتوي عڵـى الأحماض الدهنية اڵـتي تحفز حرق الدهون.
البروكولي: يحتوي عڵـى الكالسيوم و فيتامين ج الذي يحفز عملية حرق الدهون.
القهوة: الكافيين يساعد عڵـى حرق الدهون و لكن لا تتعدى من ٢-٣ أكواب من القهوة في اليوم.
البهارات: مثل القرفة و الكاري و الفلفل الحار تسرع عملية حرق الدهون.
لحم الديك الرومي: غني بالبروتين و قليل الدهون و يسرع حرق الدهون في الجسم.
التفاح: غني بالألياف مما تستهلك عدد اكبر من السعرات لحرقها و أيضاً يعزز التفاح الشعور بالشبع.
اهم ١٠ أطعمة لإنقاص الوزن
