10 نصائح للتخلص من إدمان الكافيين
10 نصائح للتخلص من إدمان الكافيين
هناك العديد من الآراء حول ما إذا كان أو لم يكن الكافيين هو جيد بالنسبة لنا. وأنا شخصيا أشعر أن المخاطر والآثار الجانبية السلبية للكافيين بعيدا الطريقة أي من مزايا واضحة التي تأتي من استهلاكها. ويمكن أن تشمل هذه الآثار الجانبية زيادة معدل ضربات القلب وضغط الدم، وضعف العظام، وتسوس الأسنان، والقلق، والجفاف، والأرق، والإدمان والقائمة تطول. ومما يثير القلق بشكل خاص هو استهلاك الكافيين أثناء الحمل.
إذا كنت حاملا أو مجرد محاولة لاقلاع عن هذه العادة، وهنا 10 نصائح للحصول على انك بدأته:
1. اكتب السبب الخاص بك لإقلاع عن التدخين وعرض قائمتك حيث سترى كل يوم.
2. احسب الأموال التي تنفق على إدمان الكافيين والتفكير في طرق تلك الأموال يمكن أن تنفق على نحو أفضل.
3. إذا كنت لا "ترك تركيا الباردة" نوع من شخص، والحد من استهلاك الكافيين بك gradually.shaking4. التبديل إلى الشاي الأخضر كوسيلة للانتقال بعيدا عن الكافيين. الشاي الاخضر يحتوي على آثار خفيفة من الكافيين، ولكن لن تغذية إدمان الكافيين في نفس الطريقة المتبعة في كوب من القهوة. في نهاية المطاف، قد تكون قادرا على التبديل تماما لتناول الشاي العشبية، والتي لا تحتوي على مادة الكافيين على الإطلاق.
5. زيادة كمية المياه الخاصة بك. ومن الآثار الجانبية شيوعا من الإقلاع عن الكافيين هو الصداع.
وزيادة الترطيب الخاص بك مع مساعدة من أعراض الانسحاب الخاص بك. إضافة عصير الليمون الطازج تقلص إلى الماء للنكهة المضافة وخصائص تراكم المواد السمية.
6. البحث عن شخص ما لإنهاء معك. ما إذا كنت تدعم بعضها البعض أو تتنافس مع بعضها البعض، وسوف تجد أن وجود شخص ما تمر بنفس التجربة سوف تساعدك على التمسك هدفك.
7. تجنب كل أشكال رئيسية من الكافيين، بما في ذلك المشروبات الغازية والشوكولاته والأطعمة التي تحتوي على الكاكاو.
8. تسمح لنفسك متسع من الوقت للراحة والاستجمام. وكما يقول جسمك من خلال هذا الانسحاب، فإنه سيكون في حاجة أكبر قدر من الراحة والتغذية ممكن. وجبة خفيفة على والخضار الطازجة النيئة عندما يكون لديك شغف.
9. قم بتشغيل أضواء واستخدام الموسيقى المفضلة لأعلى وتيرة الإلكتروني الخاص بك لإيقاظك والحصول تتحرك في الدم.
10. إذا كنت تعطي في، لا تستسلم. نعلم أن علينا جميعا تتعثر في بعض الأحيان، ولكن الأمر يزداد مرة أخرى على القناة أن تحصي.
إذا كان لديك النجاح في التخلص من إدمان الكافيين الخاص بك، الرجاء نشر أدناه ويقول لنا كيف فعلت ذلك.
الحفاظ على التزامكم ظروف معيشية وصحية ليس من السهل دائما. حجز التشاور الغذائية اليوم عن إضافة دعم والتشجيع والتوجيه.
